Bệnh tiểu đường là căn bệnh mãn tính, khi bị bệnh phải sử dụng thuốc suốt cuộc đời khiến bệnh nhân gặp nhiều phiền toái. Nhất là càng sử dụng lâu càng phải tăng liều thuốc hoặc chuyển sang dùng thuốc tiêm insulin. Chính vì vậy mọi người thường tìm kiếm các liệu pháp chữa bệnh thiên nhiên, giúp kiểm soát bệnh tốt hơn. Dưới đây sẽ mách bạn cách hỗ trợ chữa tiểu đường không dùng thuốc dễ thực hiện.
1. Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều tới nồng độ đường máu, đây cũng là cách điều trị đái tháo đường giai đoạn đầu không cần dùng thuốc rất hiệu quả. Không phải cứ kiêng ăn, ăn càng ít càng tốt, bệnh nhân cần tuân thủ một số yếu tố sau:
Xây dựng thực đơn khoa học
Một thực đơn khoa học cần đảm bảo đủ dinh dưỡng, cung cấp đủ năng lượng calo cho cơ thể. Các chuyên gia khuyên bệnh nhân cân đối các chất glucid, lipid và protein trong mỗi bữa ăn.
Cụ thể nếu chia đĩa thức ăn mỗi bữa thành 4 phần bằng nhau thì nên bố trí như sau:
- ½ đĩa thức ăn là rau củ màu xanh đậm theo mùa, hoặc trái cây ít ngọt như dâu tây, việt quất, bưởi theo mùa nào thức nấy.
- ¼ đĩa thức ăn là các loại tinh bột, tốt nhất là hạn chế cơm, thay bằng ngũ cốc nguyên cám, nguyên vỏ lụa như yến mạch, hạnh nhân, đậu, óc chó, gạo lứt.
- ¼ đĩa thức ăn là chất đạm, nên dùng thịt nạc ít mỡ, các loại cá và thịt trắng sẽ tốt hơn thịt đỏ
Chế biến thức ăn một cách hợp lý
Chất béo, dầu mỡ là kẻ thù của bệnh nhân tiểu đường. Cách chế biến thông minh là sử dụng toàn phần, nên ăn rau sống, làm các món salad hoặc hấp, luộc đồ ăn.
Hạn chế chiên xào rán nhiều dầu mỡ. Nếu bạn thèm ăn thì có thể dùng nướng thay cho chiên, vì nó sẽ giảm bớt 1 phần dầu mỡ trong thức ăn.
Uống nhiều nước
Nước giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra một cách thuận lợi, nước giúp làm giảm nồng độ đường trong máu, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Bệnh nhân tiểu đường nên uống khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày. Có thể sử dụng nước lọc, nước rau luộc, nước trà thảo dược đều rất tốt.
>> Có thể bạn quan tâm: bệnh thận có triệu chứng gì
2. Tập thể dục vừa sức
Vận động thể dục thể thao chính là cách kiểm soát đường máu hiệu quả. Nó giúp cơ thể tiêu hao được năng lượng dư thừa, loại bỏ mỡ xấu khỏi cơ thể, giúp giảm đề kháng insulin và ổn định được đường máu. Khi luyện tập cần chú ý một số yếu tố:
Lựa chọn môn thể thao phù hợp.
Có nhiều môn thể thao cho bệnh nhân lựa chọn, cần chọn môn phù hợp với sức khỏe, độ tuổi. Nếu sức khỏe không cho phép nên lựa chọn bộ môn đơn giản như đi bộ, tập yoga, tập dưỡng sinh. Không nên chọn môn thể thao quá sức, sẽ gây phản tác dụng.
Có chế độ tập luyện phù hợp
Tập luyện cần phải thực hiện thường xuyên, kiên trì để đảm bảo hiệu quả tốt. Mỗi ngày nên quy định thời gian tập cụ thể là bao lâu, ví dụ 30 phút buổi sáng và 30 phút buổi tối.
Không nên quá gắng sức trong hôm nay nhưng ngày mai lại nghỉ vì mệt mỏi, việc tập luyện đều đặn tốt cho sức khỏe.
3. Các biện pháp hỗ trợ chữa tiểu đường không dùng thuốc khác
Với cách điều chỉnh chế độ ăn và tập luyện sẽ giúp kiểm soát cân nặng hợp lý, giúp ổn định đường máu. Ngoài ra cần thực hiện thêm một số biện pháp hỗ trợ điều trị khác như:
Giữ tâm lý thoải mái
Căng thẳng mệt mỏi, lo lắng đều có thể khiến đường máu tăng cao. Nên tập ngồi thiền, nghe nhạc hay học cách thư giãn, ngủ đủ giấc để cơ thể khỏe mạnh.
Loại bỏ chất kích thích
Rượu bia, hóa chất, thuốc lá, cà phê đều khiến cơ thể có nguy cơ tăng đường máu. Bệnh nhân tiểu đường cần loại bỏ chúng.
Sử dụng thảo dược từ thiên nhiên
Các loại thuốc nam quý như lá neem, dây thìa canh, mướp đắng và 1 số loại trà thảo dược giúp hạ đường máu hiệu quả nên sử dụng thường xuyên.
Các biện pháp hỗ trợ chữa tiểu đường không dùng thuốc này sẽ phát huy được hiệu quả nếu áp dụng đúng. Hi vọng chúng có thể giúp bệnh nhân tiểu đường kiểm soát bệnh tốt hơn.
>> Mời bạn tham khảo và theo dõi thêm bài viết
[CHUYÊN GIA SỨC KHỎE TƯ VẤN] : TIÊU HAO BAO NHIÊU CALO ĐỂ GIẢM 1KG ???
【ĂN QUẢ GÌ ĐỂ TĂNG CÂN】GIÚP NGƯỜI GẦY LÂU NĂM BÉO LÊN 1 CÁCH CHÓNG MẶT
