CHIA SẺ KINH NGHIỆM – Cách NÂNG CAO THỂ LỰC nhanh nhất

Thể lực của mỗi người không giống nhau, có những người may mắn vừa sinh ra đã vô cùng khỏe mạnh tập luyện bao nhiêu vẫn như không có gì xảy ra nhưng cũng có những người chưa tập luyện đã vô cùng mệt mỏi như vừa xảy ra trận chiến.  Vậy làm sao để giải quyết vấn đề này? Hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu về cách nâng cao thể lực nhanh nhất.

Bài viết liên quan

TẤT TẦN TẬT về cách [GẮN XÀ ĐƠN TREO TƯỜNG]

HÍT THỞ CŨNG BÉO ???? Cách GIẢM CÂN cho người HẤP THỤ TỐT !

Cách nâng cao thể lực nhanh nhất

Tăng cường thể lực là chìa khoá nâng cao sức mạnh 

Cách nâng cao thể lực nhanh nhất

Cách nâng cao thể lực nhanh nhất là dùng thực phẩm bổ sung giúp tăng thể lực

Sức mạnh cơ bắp sẽ giảm dần theo độ tuổi trừ khi bạn làm điều gì đó để ngăn chặn nó. Nếu không duy trì việc tăng cường thể lực, khi bạn ở độ tuổi 70, sức mạnh cơ bắp và trương lực cơ sẽ giảm khoảng 25% so với khi 30 tuổi, và đến lúc 90 tuổi sẽ giảm xuống nữa, còn lại 50%.

Nếu kiên trì tập luyện tăng cường thể lực với các bài tập này, bạn sẽ mau chóng cải thiện vóc dáng qua từng ngày và thậm chí khi thực hiện đúng các bài tập, chúng có tác dụng như những bài tập aerobic, giúp bạn giảm cân.

Khối lượng cơ bắp của bạn càng nhiều, tỷ lệ trao đổi chất cơ của bạn càng cao. Không giống như phương pháp tập cardio truyền thống, luyện tập sức mạnh tăng cường thể lực khiến lượng calo được đốt cháy trong suốt 72 giờ sau khi tập thể dục nhờ một quá trình được gọi là “đốt về sau”.

Xem thêm>>> Muốn giảm mỡ, tăng cơ hiệu quả thì hãy áp dụng ngay thực đơn siết cơ dưới đây ngay!

BODYWEIGHT SQUAT – Squat với trọng lượng cơ thể

Cách tập:

1. Đứng với chân ngang vai. Đặt tay sau đầu. Đây là vị trí bắt đầu.

2. Bắt đầu co gối và hông vào thế trung bình tấn.

3. Tiếp tục hạ trọng tâm cơ thể xuống tới mức thấp nhất có thể rồi nhanh chóng chuyển ngược trở lại vị trí bắt đầu.

PUSH-UP – Chống đẩy

Cách tập:

1. Giữ thân người và phần hông thành một mặt phẳng. 2 chân ngang bằng nhau.

2. Hạ thân người vừa đủ sao cho ngực gần chạm đất rồi trở lại tư thế ban đầu.

[Đừng bỏ lỡ] Lịch tập gym 6 buổi 1 tuần nam chi tiết đầy đủ nhất! Để giúp tăng thể lực trong quá trình tập luyện nhé

MOUNTAIN CLIMBERS – Động tác leo núi

 Cách tập:

1. Bắt đầu với tư thế hít đất, trọng lượng cơ thể trên tay và ngón chân.

2. Co gối và hông, đưa một chân lên cho đến đầu gối dưới hông. Đây là vị trí bắt đầu.

3. Nhanh chóng và dùng lực thay đổi chân, duỗi chân đang co cho tới khi thẳng. Đưa chân kia lên