【Ăn quả gì để TĂNG CÂN】giúp người GẦY lâu năm BÉO lên 1 cách CHÓNG MẶT

Ngoài thực đơn tăng cân trong 1 tháng, thì việc ăn quả gì để tăng cân cũng là điều mà những người “cò hương” luôn đi tìm đáp án. Bài viết dưới đây sẽ đưa đến cho các bạn những loại hoa quả giúp tăng cân đều đều để bạn không phải đau đầu với câu hỏi ăn quả gì để tăng cân nữa.

Bài viết liên quan

CHIA SẺ KINH NGHIỆM – Cách NÂNG CAO THỂ LỰC nhanh nhất

TẤT TẦN TẬT về cách [GẮN XÀ ĐƠN TREO TƯỜNG]

Ăn quả gì để tăng cân vù vù

Bạn là người yêu thích trái cây, và muốn tăng cân bằng hoa quả, nhưng lại không biết ăn quả gì để tăng cân? Hãy tham khảo những loại hoa quả dưới đây để tăng cân 1 cách hiệu quả mà không phải tốn quá nhiều thời gian và công sức

Trái cam

Cam là 1 trong những loại trái cây mang trong mình rất nhiều vitamin C và glucose; do đó, đây chính là 1 trong những loại trái cây không thể thiếu được để giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Chú ý, không nên ăn/uống cam vào buổi sáng vì lúc này ruột của bạn đang trống rỗng, chưa có gì sẽ không tốt đâu nhé. Những người nào bị rối loạn tiêu hóa cũng không nên dùng cam khi đang đói bụng.

Trái xoài

Mùi thơm cũng như hương vị ngon ngọt của xoài chính là lý do vì sao rất nhiều người ưa thích. Bên trong mỗi trái xoài có chứa rất nhiều vitamin A, C và hàm lượng calories cực khủng. 1 trái xoài bình quân có thể cung cấp tới 100calo cho cơ thể.

Do đó, xoài chín chính là lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn tăng cân nhanh chóng vì xoài xanh cung cấp ít calo hơn. Hãy bổ sung ngay loại trái cây tăng cân này nhé.

Xoài là 1 trong những loại quả giúp chúng ta tăng cân vô cùng hiệu quả

Trái bơ

Chắc chắn bạn vẫn còn nhớ tới bài viết cách tăng cân bằng bơ cực kỳ hiệu quả đúng không nào. So với các loại trái cây giúp tăng cân khác, bơ chứa chất béo không bão hòa đơn và hàm lượng protein cực cao tương đương với sữa thông thường. Bình quân, 1 trái bơ chín cung cấp tới 370calo cho cơ thể.

Ngoài ra, các loại vitamin và khoáng chất có trong bơ còn giúp tăng cường sức khỏe, giúp giảm đi các nguy cơ mắc nhiều chứng bệnh như ung thư, xương khớp. Chẳng có lý do gì mà bỏ qua 1 ly sinh tố bơ hay bơ dầm cực kỳ thơm ngon mà lại giúp lên ký nhé.

Chuối

Chắc chắn bạn còn nhớ cách tăng cân bằng chuối trong 7 ngày cực kỳ dễ làm và hiệu quả. Chuối chứa hơn 75% là nước và mang trong mình rất nhiều dưỡng chất, khoáng chất như natri, kali, sắt… Ngoài ra, khi ăn 1 trái chuối sẽ cung cấp cho cơ thể tới 17gram đường nữa đó nhé. Bạn có thể ăn kèm chuối sau bữa sáng, bữa trưa hay bữa phụ.

Uống gì để tăng cân nhanh

Ngoài thắc mắc ăn quả gì để tăng cân thì uống gì để tăng cân nhanh cũng là điều mà nhiều người đưa ra câu hỏi.

Dưới đây là 4 loại nước giúp bạn giảm cân nhanh chóng:

Sữa

Sữa là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu nếu bạn muốn tăng cân. Trong sữa tươi, sữa đặc hoặc các chế phẩm từ sữa như phô mai, váng sữa, sữa tươi,… có chữa nhiều canxi, vitamin và các khoáng chất cần thiết để tăng sức đề kháng, cải thiện hệ tiêu hóa và giúp người gầy tăng cân hiệu quả. Vì vậy, bạn hãy tích cực uống 2-3 ly sữa mỗi ngày để tăng cân nhanh chóng hiệu quả.

Bạn có thể uống sữa vào buổi sáng và trước khi đi ngủ khoảng 2h đồng hồ.

Ngũ cốc

Ngũ cốc là đồ uống chứa rất nhiều dinh dưỡng bổ dưỡng cho cơ thể. Với 1 chén ngũ cốc bạn đã bổ sung cho mình khoảng 100 calo. Nếu bạn không biết uống gì để tăng cân thì không nên bỏ qua loại thức uống này. Nên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt, và bổ sung vào mỗi buổi sáng bạn nhé.

Mỗi ngày 1 chén ngũ cốc cũng giúp bạn giảm cân rất tốt

Nước ép trái cây

Tất cả các loại nước ép trái cây đều có giá trị dinh dưỡng vô cùng lớn cho người gầy muốn tăng cân nhanh chóng. Kết  với tăng cường uống nước mỗi ngày thì bạn nên thay thế bằng 1-2 ly nước ép trái cây nguyên chất, trong trái cây dự trữ một lượng khoáng chất lớn, giúp tăng đề kháng, thanh lọc cơ thể, cải thiện vóc dáng rất tốt.

Bạn hãy ưu tiên những loại nước ép, sinh tố như bơ, dưa hấu, … sẽ đem lại hiệu quả cao hơn.

Thực phẩm bổ sung giúp tăng cân

Ngoài việc ăn uống khoa học đầy đủ chất dinh dưỡng, thì việc bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cân là cách giúp bạn thoát được “kiếp cò hương” nhanh chóng nhất.

Với những thông tin hữu ích trên, chắc hẳn các bạn đã biết mình nên ăn quả gì để tăng cân hiệu quả, cũng như có 1 chế độ ăn uống hợp lý. Chúc các bạn sớm có được vóc dáng cân đối như mình mong ước.

Xem thêm>>> Những loại sữa TĂNG CÂN, TĂNG CƠ tốt nhất cho người TẬP GYM hiện nay

Leave A Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *